שייק צ'יה חמאת בוטנים

שייק טעים, משביע ומתוק שיכול להיות ארוחת בוקר מוצלחת או משקה מנצח . השייק הזה כל כך כיפי שאני פשוט חייבת לחלוק אותו כאן

את המתכון הזה אסור לפספס!

וגם, מה כל-כך טוב בצ'יה ועל מה כל הבאזז??

המשיכו לקרוא וגלו 5 סיבות להוסיף זרעי צ'יה לתפריט היומי שלכם

שייק חמאת-בוטנים – צ׳יה 

2-3 כפות חמאת בוטנים טבעית

2 כפות זרעי צ׳יה

1/2 כוס שיבולת שועל

5 תמרים (מג׳הול, בלי חרצנים)

1 וחצי כוסות חלב אורז /חלב סויה/שקדים

1/2 כוס מים

מעט מלח

5 סיבות להוסיף צ'יה לתפריט שלכם

     1. מלאו את הגוף באומגה- 3

זרעי צ'יה מכילים כמות גדולה של חומצות שומן מסוג אומגה- 3

     2. המון המון חלבון

2 כפות של זרעי-העל יספקו לכם 10 אחוזים מכמות החלבון היומית המומלצת

     3. סיבים, סיבים, סיבים

זרעי צ'יה מכילים כמות מרשימה של סיבים תזונתיים

     4. מסייע במניעת נפילות-סוכר

  הציפוי הג'לטיני שעוטף את הזרעים, ומתנפח ומתרחב במפגש עם נוזלים, הוא שמסייע במניעת נפילות-סוכר (היפוגליקמיה) ובאיזון רמות הסוכר בדם

     5. סידן, חברי היקר

זרעי הצ'יה הם סופר-פוד עשיר בסידן, כלומר מחזקים את העצמות והשיניים. יש!

השוחטת הטבעונית גם בפייסבוק!

קריאה נוספת:

?מה זה צ'יה

הפינגטון-פוסט